Супер упражнение при болях в коленных суставах

Спасибо! В стать на колени, просто невозможно! Попробую на кулаках!

Спасибо!!!

.

Действительно упражнение отличное.Испытала на себе.Первый шажок текли слёзы,но не сдавалась.Каждый день понемногу и результат был хороший.С каждым разом будет легче.Мне тоже врач рекомендовала это упражнение.Ещё советую садиться на стульчик повыше,чтобы ноги не доставали до пола и как в детстве болтать ногами туда сюда.

Спасибо, Валюша!

Счастливого выздоровления У самой болят иногда колени.

спасибо !!!

Встаньте на одну ногу. За что-нибудь держитесь. А потом начинайте висячую ногу сгибать в колене. Как бы махи делать. Ступней играйте вверх или вниз. Поначалу медленно потом попробуйте побыстрее. Делайте как вспомните. Можно раз 5 или чаще в день. Безвредно. Если почувствуете тепло в колене, это значит Вы начали загонять в сустав кровь и лечить его. Сами! Без всякой химической дряни. Через недели 2 о болях забудете.

если ноги устали от долгого стояния или отекают делайте это упражнение тоже.

А этот метод мне не помог, я пробовал. Потому что вы на хрящи в колене ДАВИТЕ, СДАВЛИВАЕТЕ их весом, а они итак расплющенные. Еще позьмите каталку для теста и покатайте по бедру(квадрицепс) и по икроножной мышце. У вас просто колени заржавели поэтому и болят.

Тоже хорошо и так же хорошо действует. Или на стол можно сесть где-нибудь. А хотьба на коленях мне ничего не дала почему-то.

это лекарство?

Спасибо, за советы, проверенные на себе! Это важно!

Здравствуйте, все! Приятно встретить людей, неравнодушных! Кто не стесняется делиться опытом. У меня, такая, проблема! Год назад, встала на скандинавские палки, результаты мне понравились, все было хорошо! Нагрузки увеличивала постепенно. Но в январе, вдруг заболели тазобедренные суставы( нешуточно), а потом и колени! Не хожу вторую неделю, вроде, все успокоилось. Ходит ли, кто-то постоянно, какой у вас есть опыт??? Буду признательна! По врачам не хожу!